Ejercicios para cintura pequeña. 5 ejercicios efectivos para reducir (y marcar) la cintura

Ejercicios para una cintura más pequeña

Cintura pequeña para ejercicios

Para terminar la rutina, los ejercicios lumbares son un gran complemento para tonificar y reducir la cintura. Asimismo, es importante que no consumas alimentos ricos en grasa, ya que puede limitar el crecimiento del músculo. Manteniendo esta posición, ahora trata de elevar el tronco y los brazos hacia arriba, al tiempo que elevas un poco las piernas.

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Ejercicios para una cintura más pequeña

Cintura pequeña para ejercicios

Se trata del revolucionario método Kaoru cuyo libro ' Adelgaza con Kaoru' ha publicado recientemente la editorial Kitsune Books. De pie con las piernas abiertas y los brazos extendidos hacia los costados inclínate hacia la derecha, abajo girando el torso para tratar de tocar con la mano izquierda el pie derecho, luego vuelve a la posición original y repite el movimiento pero hacia la izquierda para tocar con la mano derecha el pie izquierdo.

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Ejercicios para que luzcas una cintura más pequeña

Cintura pequeña para ejercicios

Para elevar la dificultad del ejercicio, puedes probar levantarte completamente sobre tu brazo como si hicieras una plancha lateral.

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Conoce los ejercicios para obtener una cintura más pequeña

Cintura pequeña para ejercicios

Extiende tus brazos con las palmas hacia adentro.

Ejercicios para una cintura más pequeña

Cintura pequeña para ejercicios

Para ello, incorpórate ligeramente y coloca la pelota en el centro de la pantorrilla y vuelves a mantener diez segundos. Abdominales alternadas Si además de definir tu cintura quieres tonificar tu abdomen, recuéstate boca arriba levantando las piernas hasta formar un ángulo de 90º. Acuéstate boca abajo en el suelo, con las piernas y los brazos estirados, como en la imagen superior.

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Ejercicios para la cintura con un nuevo método japonés

Cintura pequeña para ejercicios

Ahora lleva tu rodilla derecha hacia tu codo izquierdo flexionando como si hicieras una abdominal. Desde la posición anterior, baja la cintura tanto como puedas, hasta tenerla a solo unos centímetros del suelo.

Ejercicios para una cintura más pequeña

Cintura pequeña para ejercicios

Baja y sube durante 1 minuto, descansa 30 segundos y repite 3 veces. Ejercicios para lograr una cintura pequeña - Foto: Pexels Colócate sobre tu lado derecho y apoya tu codo, creando una línea perpendicular con tu brazo para tener más balance. Sin embargo, aquí te dejamos una idea para que la practiques en casa.

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Ejercicios básicos para lograr una cintura pequeña en 20 minutos

Cintura pequeña para ejercicios

Salta al ritmo de tu música favorita. No te apresures, tómate tu tiempo, luego verás que la flexibilidad aumenta y es más fácil de realizar.

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